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ＬＳＤを管理するなら心拍計がおススメ！
冒頭で例えた
「息が切れない程度の運動量って、いったいどれくらい？」
と思われた方におススメしたいのが、心拍計付きサイクルコンピューター。
自分の心臓にどれくらいの負荷がかかっているのかを
数値で確認しながら走れます。
下記のように自転車に搭載しても気にならない大きさです。
心拍計付きサイクルコンピューター
CC-RD420DＷ ストラーダデジタルワイヤレス
\１４，０４０（税込み）
それでは、実際に自分にとってのＬＳＤがどれくらいの数値なのか？
を計算してみましょう。
①
起きてすぐの心拍数（安静時心拍数）を計る
②
最大心拍数（２２０－年齢）を計算する
ＬＳＤに最適と言われる運動強度は、６０％とされるのでこれを下記計算式に当てはめる
（最大心拍数②－安静時心拍数①） ｘ ０．６（６０％） + 安静時心拍数① ＝ 目標心拍数
これが、自分のＬＳＤの心拍数となります。
さあ、心拍計を装備して
スマートな身体目指して、楽しく、気持ちよく
走りましょう～！
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