息が切れない程度のスピードで、定期的に２０分以上走る
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簡単に言うと、たったコレだけのことなんです。
定期的にというのは、毎日がベストなんですが難しい場合は
出来るだけそれに近づけるくらい乗ったほうがいいです。
そして、息が切れない程度というのが重要です。
専門用語で言うと、ＬＳＤと言います。
ロングスローディスタンス＝長めの距離をゆっくりと走ること
ジョギングなんかでもよく使われる言葉ですよね。
これを言葉で表現するのはなかなか難しいですが
しっとりと汗をかいて、会話が出来るくらいのペースとなりますね。
ＬＳＤで継続して走れば、全ての人とは言えませんが、
体重が減ります。
ただし、１，２週間で減るということはありませんので、
即効性を求める方には、向きません。
走った距離が多いですが（すっかりハマられまして）
当店のお客様のＳさん（ロードバイク）は、半年で１０ｋｇ減！
同じくお客様のＯさん（クロスバイク）は、半年で９ｋｇ減！ |
Ｓさんのアドバイスによると
走った後のアルコールを控えると、より効果的なんだそうです！
（かなり勇気のいる決断ですが・笑）
ただ、彼らの走行距離を目指すのは最初はしんどいので
目標は、１年で１０ｋｇ減量くらいでいってみましょう！
それでですね、よくありがちなのが
もっと早く痩せたいんで、運動量を上げる！
と言って、ＬＳＤ以上の運動量にしてしまうとですね・・・・
ダイエットは、止まります。
実は、脂肪が燃焼しなくなってしまうんですよ。
有酸素運動から無酸素運動に変わってしまうんですね。
（詳しくはコチラをクリック！）
この辺をしっかり管理するなら、心拍計が有効です。
ビギナーにお勧めなのは、１５ｋｍ以内くらいがいいと言われていますが、
まずは、休日に時間に余裕を持って、街中へと走り出してみましょう♪
坂のないコースを、ゆっくりとした速度（会話できるくらい）で
走るのがおススメな走り方です♪
景色を見ながら、風を感じながら、健康になる。
最高のスポーツだと思います♪
気持ちよく走って、実際のところ
どれくらいのカロリーを消費できるのか？
気になりますよね？
それでは、次にサイクリングでの消費カロリーを調べてみましょう♪
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